Похудение с помощью гречки

Тысячи лет назад, в Индии, начали культивировать растение из семейства гречишных, известное как гречка. В те времена её называли черным рисом, а позже в других странах гречку прозвали черной пшеницей. Исторически сложилось так, что к гречке относились с предвзятостью, считая её пищей бедняков. Богатые люди избегали её из-за её тёмного цвета, предпочитая белый рис, который они считали более достойным их изысканных вкусов.

Сегодня гречневая каша заслуженно носит титул "царицы круп" благодаря своим многочисленным полезным свойствам. В 20 веке она стала особенно популярной благодаря высокому содержанию растительных белков и витаминов группы В. Эти витамины помогают справляться со стрессами, улучшают сон и способствуют хорошему состоянию кожи, волос и ногтей. Также, гречка богата микроэлементами, такими как железо, калий, кальций и магний.

Здоровье и гречка:

Железо способствует образованию красных кровяных телец и улучшает цвет лица, калий контролирует артериальное давление, кальций необходим для здоровья зубов, ногтей и костей, а магний помогает бороться с депрессией и способствует похудению.

Одним из ключевых компонентов гречки является рутин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов, уменьшает кровотечения и помогает при различных сосудистых заболеваниях, таких как варикоз и геморрой. Благодаря рутину гречка полезна для улучшения кровообращения и укрепления иммунной системы.

Гречневая каша также эффективна для выведения излишков холестерина, что помогает предотвратить старческий склероз и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, она способствует выведению шлаков и тяжелых металлов из организма, что особенно важно для жителей крупных городов с плохой экологией.

Гречневая диета набирает популярность во всем мире, благодаря своей простоте и эффективности. Данная диета не требует усилий и переносится довольно легко. С её помощью можно потерять от 7 до 12 килограмм за неделю, одновременно очищая организм.

Как готовить:

Для приготовления гречневой каши достаточно взять 5 столовых ложек крупы на порцию, залить кипятком и оставить на ночь. Варить крупу не нужно. Ешьте кашу с низкокалорийным кефиром или йогуртом (1% жирности).

Соль можно добавлять только в крайнем случае, так как она замедляет процесс похудения. Специи также временно исключите. Можно чередовать приемы каши и кефира, или заливать кашу кефиром.

Количество каши, которое можно съесть, не ограничено. Однако количество кефира или йогурта не должно превышать 500 г в день. Пейте не менее 2 литров воды в день.

Диета рассчитана на неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на месяц. Затем можно повторить диету. Таким образом, через месяц-два вы заметите значительные изменения в своем организме.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если сильно хочется есть, можно выпить стакан нежирного кефира или съесть парочку фруктов, но не ежедневно.